L’automne est une saison clé pour la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), où l’équilibre et l’entretien de l’énergie vitale (Qi) sont essentiels pour maintenir une bonne santé et bien se préparer à l’arrivée de l’hiver. Le proverbe chinois « printemps naissant, été croissant, automne récoltant, hiver préservant » illustre comment les saisons influencent notre corps. En automne, l’air devient sec, ce qui peut causer des troubles liés à la sécheresse du poumon, un organe fortement associé à cette saison selon la MTC. Ainsi, il est recommandé d’axer les soins de santé sur le nourrissement du poumon et le renforcement du Yin.
Voici quelques conseils pour bien vivre l’automne :
Trois soins essentiels et trois protections pour la santé :
- Nourrir le poumon (养肺)
En automne, le poumon, un organe sensible à la sécheresse, doit être protégé. La thérapie chinoise propose de consommer des aliments qui hydratent et nourrissent le poumon, tels que le lotus, le lys, les amandes, le miel, le poireau, le navet, la pharmacopée chinoise comme le yam et le champignon argenté, ainsi que la viande de canard, le pamplemousse et la poire, qui contribuent à rétablir l’équilibre énergétique du poumon.
- Nourrir l’estomac (养胃)
L’automne peut être rude pour l’estomac, en raison de sa sensibilité accrue au froid. Les troubles gastro-intestinaux comme les ballonnements et la diarrhée sont fréquents. La diététique chinoise recommande des aliments chauds, mous et légers. Il est important d’éviter les aliments crus ou frits, qui peuvent perturber la digestion. La MTC suggère des repas plus fréquents mais légers, respectant des quantités précises.
- Nourrir le foie (养肝)
Après le début de l’automne, l’énergie du foie est inhibée, ce qui peut affecter les émotions et le flux sanguin et énergétique. Il est conseillé de consommer des légumes comme le chou chinois, le radis, les graines de lotus et les algues marines pour soutenir le foie. De plus, des tisanes spécifiques comme le thé de nourrissement du foie peuvent être bénéfiques pour maintenir le flux énergétique harmonieux.
Trois protections pour une meilleure santé :
- Prévention des rhumes (防感冒)
Le changement de température, surtout entre le jour et la nuit, augmente le risque de rhumes. Les enfants et les personnes âgées, ayant une énergie vitale plus faible, doivent être particulièrement vigilants. Porter des vêtements adaptés et éviter les boissons glacées est crucial pour éviter la perte de chaleur corporelle.
- Prévention de l’anxiété (防忧虑)
L’automne est souvent une saison propice à la tristesse, car le Qi du poumon devient plus faible, affectant les émotions. La MTC recommande de faire de l’exercice, d’échanger avec ses proches et de se concentrer sur des activités positives pour prévenir l’anxiété.
- Prévention de la sécheresse automnale (防秋燥)
Le climat sec de l’automne peut entraîner des symptômes comme la sécheresse de la gorge et de la peau. La thérapie chinoise recommande de consommer des aliments comme le navet, le lotus, et la poire, qui aident à nourrir le Yin et à hydrater le corps.
Activité physique en douceur
Les exercices comme le Qi Gong et le Tai Chi, qui sont des pratiques douces, aident à rétablir l’équilibre énergétique du corps sans l’épuiser. Il est conseillé d’éviter les exercices trop intenses, car ils peuvent causer une perte excessive de transpiration, affaiblissant ainsi le Yang et la circulation du Qi. Ces pratiques permettent aussi de fluidifier les méridiens énergétiques et d’améliorer l’état général de l’esprit et du corps.
Sommeil en harmonie avec les saisons
Avec la diminution progressive de la lumière du jour, il est important d’ajuster son cycle de sommeil. La MTC recommande de se coucher plus tôt et de se lever avec le lever du soleil, vers 6 heures du matin. Respecter ce rythme permet d’harmoniser le corps avec l’énergie de l’automne, favorisant ainsi un bien-être holistique.
Ces pratiques basées sur la sagesse chinoise ancienne et la Médecine Chinoise Traditionnelle nous rappellent l’importance de maintenir l’harmonie corps-esprit, surtout en cette période de l’année où l’équilibre entre le Yin et le Yang est essentiel pour assurer une guérison naturelle et une bonne santé générale.
